通關技能：跑到起跨線前沿，一腳蹬地，另一腿向前跨出一大步，用前腳掌踏在根樁面上。隨即蹬地腿迅速向前跨出一大步，用腳掌踏在第二根樁面上。后腳再踏在第三根樁面上，隨后另一腳蹬離樁面向前邁出一步，在端線前著地。

第二關：跳躍矮墻

通關技能：一腳蹬地起跳，使身體躍上矮墻，起跳腿迅速上提，單手支撐推墻越過。

第三關：高板跳臺

通關技能：一腳蹬地起跳，同側手臂握住高板上緣遠端，身體借兩臂和腿的合力翻板面。

第四關：爬躍水平云梯

通關技能：踏腿前邁的雙手抓住水平梯的杠，另一腿從低臺上躍起，趁勢攀上水平梯，手腳并用，快速通過，到后橫杠時，雙手扶杠跳下。

第五關：通過獨木橋

通關技能：單腳蹬地，身體躍起，迅速踏上橋面，跑步通過時，身體重心稍降低，保持平衡，跳下時，單腳著地緩沖。

第六關：攀越高墻

通關技能：單腿起跳，兩手攀、撐于高墻上緣，身體成一手一腳支撐于高墻之上。

第七關：匍匐地樁網

通關技能：在次通過時匍匐通過。跑至網前約1.5m處，上體向前下俯沖，順勢鉆入網下，用力匍匐。出網時，兩臂撐起上體，使身體向上方躍起，另一條腿迅速前邁。第二次通過時跳躍通過，單腿蹬地,跨過根網線著地。后腿蹬離地面后,小腿向上外翻繞過根網線,并迅速前擺跨過第二根網線著地。兩腿依次交替跨過其它四根網線。

第八關：懸掛通過水平梯＆蹬越跳臺高板

通關技能:跑至水平梯前躍起，雙手抓起杠懸掛，一手伸出抓第二杠，另一手松開，伸出抓第三杠，依次，到后一根時雙手握杠，借助慣性，單腳依次踏上低臺和，趁勢跨越高板著地。

第九關：鉆越洞孔

通關技能：單腿屈膝支撐，身體向前彎腰伸頭，腹部靠攏大腿，兩臂前伸，使腿、頭部和兩臂鉆過洞孔。

第十關：跳下攀越壕溝

通關技能：屈膝彎腰，單手撐地跳下壕溝，并迅速用力蹬地起跳向上躍起，兩手攀于壕壁上緣，撐起身體，隨著一腿屈膝上抬，腳或膝跪于壕壁上緣，后腿上抬，向前兩步跑進。

第十一關：跨越五步樁

通關技能：跨越線前沿，右腳蹬地，左腳前跨，踏在樁面上，右腿前側跨，踏在第二樁面。

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