的人容易向前傾倒摔下，啟動速度慢的容易后仰摔下。稍有不穩就會重重地從高空摔下，造成極其嚴重的后果。

木橋保護。 

障礙課目二：高板

危險指數：★★★☆☆

高板是障礙中靠前的課目，大多數可能出現的問題是后勁不足或者身體過度傾斜后搖摔下

高板的保護。 倪侃 攝

當訓練進入后半程，訓練人員疲憊，容易腿軟從高板摔下，是此課目發生危險的高峰期。建議安排一人或兩人保護，伸手虛抱訓練人腰部或臀部

矮墻的保護。

在這個科目上，建議安排一人或兩人保護，不宜距離訓練人太遠，兩臂張開，防護時，抱住的是訓練人的上半身，是胸部或肩部。兩人保護時，分別站于矮墻兩側，時刻注意訓練人員的動態，出現意外時立刻保護。

矮墻的保護。 

障礙課目四：云梯

危險指數：★★☆☆☆

很多因為云梯高產生畏懼心理，不敢走，也不敢爬，不僅速度慢容易出現“腳滑”，保護人員應在下方張開手臂緊盯其腳。云梯返程時，由于處在障礙后階段，訓練人員頗為乏力，有時為了追求速度，盲目跳起抓向距離較遠的一根云梯，起跳高度不夠，向前摔下。有時會因為過于勞累，抓杠的時候沒有抓牢，導致胳膊受傷

云梯的保護。 400米障礙場(1套)規格: 1.跨樁:由5個直徑30厘米,高出地面10厘米的跨樁組成

.右邊三個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線30厘米,跨樁中點距端線5米

.左邊兩個跨樁的中點相距2.30米,距離跑道中線60厘米,第1跨樁中點距離端線6.15米

.跨樁由木樁可水泥構成. 2.壕溝:長,寬,深各為2米.溝壁應是垂直面. 3.矮墻:寬2米,高1.1米,厚20厘米.洞孔寬50厘米,高40厘米,下緣距地面60厘米,設于矮墻左側.矮墻主要由木板構成. 4.高板跳臺:(高板高1.80米,長2米,寬50厘米,厚5-8厘米.)高臺高1.5米,長,寬各1米.低臺高,長,寬各1米.高板,高臺,低臺間隔1米,由磚,水泥構成.(高板由木材構成,支撐材料為角鐵.)水平橫梯由鋼制園管構成,設置至少15個橫杠,直徑為3-4厘米,四個立柱直徑為5厘米以上,高度2.5米. 5.木橋:長5米,高1.3米,直徑20-25厘米,橋平面寬10厘米,斜板長2米,寬20厘米.橋下立柱間隔1-1.30米,柱應漆上紅,白相間的顏色

,主要由鋼管構成. 6.高墻:寬,高各2米,厚20厘米.主要由木板組成. 7